Êtes-vous à la recherche de recettes pour les tout-petits pour votre mangeur difficile? Si vous êtes comme la plupart des parents, vous vous demandez probablement quand le drame se terminera lorsqu'il s'agira de nourrir votre tout-petit avec des aliments sains pour les enfants. Ainsi, vous vous retrouvez à bouleverser le World Wide Web à la recherche de la recette magique pour tout-petits qui est à la fois saine et gagnante à la table à manger. Existe-t-il une telle chose?
Il existe de nombreux aliments sains pour les enfants, mais la question est de savoir si votre tout-petit voudra en manger. Et même si cette collation saine pour tout-petit a été un succès dans la classe de maternelle de Mme Emily, cela ne garantit pas que votre tout-petit l'aimera aussi. Comment nourrir un mangeur difficile ? Le vrai facteur décisif est que la plupart des tout-petits sont difficiles et une fois que vous aurez accepté cela, la vie sera beaucoup plus facile. Le défi pour nous, les parents, est d'apprendre à devenir des vendeurs créatifs d'« aliments sains ». Voici quelques conseils comment :
# 1 Attirez votre tout-petit avec des choix
Qui dirait « non » aux options ? Parfois, ce n'est pas que votre enfant n'aime pas les fruits mais il n'aime tout simplement pas la poire que vous avez à la maison. Si vous n'avez pas encore découvert le fruit préféré de votre tout-petit, soyez patient dans l'exploration. Allez-y, mettez-lui une paire de sandales pour tout-petits et promenez-vous ensemble dans l'allée du supermarché. Donnez-lui une chance de choisir ses collations. Bien sûr, toutes les collations ne seraient pas saines pour elle, mais vous pouvez la guider à travers des choix sains.
# 2 Jus et shakes frais
Je n'ai pas encore rencontré d'enfant qui n'aime pas un bon jus de fruit ou un bon smoothie. La partie merveilleuse de tout cela est qu'ils sont sains. Les jus frais à 100 % sont les meilleurs ; vous pouvez les faire à la maison avec un presse-agrumes lent. Soyez prudent avec les boissons aromatisées artificiellement sur les étagères des épiceries, car la plupart d'entre elles contiennent beaucoup d'édulcorants artificiels et doivent être consommées au minimum (½ à ¾ tasse par jour seulement). Tout comme # 1, découvrez quels jus et quels fruits font le bonheur de votre enfant.
Voici plus. Pour améliorer la santé, ajoutez une quantité imperceptible de tofu, ou de blancs d'œufs cuits durs, ou de graines de lin moulues (pour les oméga3 et les fibres) à votre smoothie. Miam!
Voici quelques recettes de smoothies sains pour les tout-petits pour vous aider à démarrer.
# 3 Préparez des collations saines
Les friandises cuites au four avec des ingrédients sains comme les bleuets, les fraises, les bananes, les carottes, les ananas, les courgettes, pour n'en nommer que quelques-uns, sont à la fois délicieuses et riches en nutriments. Pour en tirer le meilleur parti, utilisez du blé entier et du son pour ajouter des fibres, et utilisez du yogourt au lieu du beurre pour réduire les gras trans.
# 4 Emballez-le
Amusez-vous un peu avec votre présentation de nourriture et apprenez à «platir» pour les enfants. Formez une drôle de tête avec des tranches de carottes, de pois et de maïs. Garnissez son gruau de fruits colorés disposés comme un soleil ou une fleur. Sois créatif. Les aliments sains pour les enfants ne doivent pas être ennuyeux. Tranchez des morceaux de légumes, de fruits et de fromage et servez-les comme un barbecue ou enfilez-les comme un collier. Découvrez ces recettes saines pour les tout-petits pour des façons créatives de présenter des collations pour enfants.
# 5 Collation
Une source de stress chez les parents est que nous nous attendons à ce que nos tout-petits mangent comme nous les adultes. Le truc, c'est qu'ils ne peuvent pas et qu'ils ne le feront pas. Tout d'abord, après leur poussée de croissance d'être un bébé à un tout-petit, ils ont maintenant moins besoin de nourriture. Un tout-petit âgé de 1 à 3 ans a un besoin calorique de 1 000 à 1 300. Sans oublier que leurs estomacs sont petits. Cela nous amène au fait qu'il est normal qu'ils mangent petit. Mais nous craignons qu'ils soient très actifs et qu'ils aient besoin de beaucoup d'énergie. Vrai. C'est pourquoi ils doivent souvent manger des aliments sains pour les enfants, mais pas nécessairement en grande quantité. Beaucoup de collations est la voie à suivre.
Si votre tout-petit est autorisé à ouvrir le réfrigérateur, beaucoup d'espace sur votre étagère où des collations saines sont disponibles à sa portée. Vous pouvez également préparer des sandwichs bouchées, des fruits en dés ou de la salade de fruits, des biscuits garnis de beurre de cacahuète ou de confiture de fruits et d'autres aliments sains pour les enfants .
# 6 Préparez la nourriture avec eux
Les enfants aiment manger ce qu'ils ont préparé ou aidé à préparer. Cherchez des recettes pour les tout-petits que vous pouvez préparer avec eux ! Rendez-le coloré et amusant. Ils mangeront leur création bien avant qu'elle ne soit terminée.
# 7 Soyez un modèle
Enfin, montrez-leur que vous mangez aussi des fruits, des légumes et d'autres aliments sains pour les enfants. S'ils ont des frères et sœurs plus âgés, ils devraient également leur en faire l'exemple. Les tout-petits imiteront toujours leurs mères et leurs frères et sœurs plus âgés, cela devrait donc les encourager à manger des aliments sains pour les enfants aussi. Ils disent que vous ne devriez pas soudoyer vos enfants pour manger la bonne nourriture, mais peut-être qu'un peu de psychologisation aidera. Dites-leur que manger des légumes verts les fait devenir un enfant fort comme leur frère aîné, ou ils seront aussi rapides que leur super-héros de dessin animé préféré, et il y a en fait beaucoup de vrai là-dedans !