Le terme médical « pieds plats » décrit une affection courante chez les adultes et les enfants.

Pour le dire clairement, c'est là que vos pieds s'appuient à plat sur le sol au lieu de se courber vers le haut au niveau de la semelle.

Parce que c'est généralement indolore, beaucoup de gens ne réalisent même pas qu'ils l'ont. Cependant, si vous soupçonnez que votre enfant a les pieds plats et que cela cause des problèmes, la bonne nouvelle est qu'il existe des options de traitement.

Qu'est-ce que les "pieds plats" ?

Les pieds plats peuvent également être appelés "arches tombées" ou "arches effondrées". Selon Healthline , il peut affecter jusqu'à 30 % de la population et produire des symptômes chez 1 personne sur 10.

Les deux pieds sont généralement touchés, mais vous ne pouvez avoir qu'une voûte plantaire effondrée dans un pied.

Vous pouvez savoir si votre enfant a les pieds plats en lui demandant de se lever et de se regarder dans un miroir en pied. Les arches à l'intérieur de leurs pieds ne doivent pas toucher le sol. S'ils le font, ils peuvent avoir les pieds plats.

Qu'est-ce qui cause les pieds plats ?

Les pieds plats peuvent vous faire vous gratter la tête, principalement parce qu'il n'y a pas de cause apparente pour eux.

Parfois, ils courent dans les familles. Dans des circonstances plus rares, les pieds plats peuvent être causés par :

• Les tissus des pieds s'étirent à la suite d'une blessure, d'un excès de poids ou du vieillissement
• Les os des pieds ne se développent pas correctement dans l'utérus
• Autres conditions, telles que celles qui affectent les nerfs, les articulations ou les muscles de tout le corps
• Les pieds plats peuvent également survenir lorsque les arches ne se développent pas pendant l'enfance .

Quels sont les symptômes des pieds plats ?

Habituellement, les pieds plats ne provoquent aucun symptôme et la personne peut vivre une vie quotidienne, qu'elle sache ou non qu'elle est atteinte de la maladie.

D'autre part, ils peuvent éprouver des symptômes typiques du pied plat tels que :

• Des pieds qui se fatiguent facilement
• Pieds endoloris dans les arches et les talons
• Gonflement à l'intérieur de la plante des pieds
• Difficulté à se tenir debout sur les orteils ou à bouger les pieds
• Douleurs au dos et aux jambes

Une pronation appropriée du pied ou de la cheville est nécessaire pour soutenir le mouvement naturel des pieds lors de l'atterrissage en marchant ou en courant.

Qu'est-ce que ça veut dire? Eh bien, les pieds plats peuvent parfois provoquer une condition appelée surpronation, où les chevilles roulent vers l'intérieur pendant que vous bougez, entraînant des douleurs aux pieds et aux chevilles.

Et parce que les pieds soutiennent essentiellement tout votre corps, avoir des pieds plats et une surpronation peut causer des problèmes d'alignement de la colonne vertébrale.

Comment réparer les pieds plats

Les pieds plats chez les enfants durent généralement jusqu'à l'âge de six ans environ.

Si votre enfant est atteint de la maladie, mais qu'il ne ressent aucune douleur au pied plat ou que cela ne l'empêche pas de vaquer à ses occupations quotidiennes, vous n'avez rien à faire.

S'ils se blessent souvent aux pieds ou à la cheville ou s'ils ont du mal à marcher et à garder l'équilibre, ils peuvent avoir besoin d'un traitement pour les pieds plats.

Thérapie des pieds plats

Comment aider les pieds plats ? Eh bien, votre médecin peut suggérer:

• Inserts de chaussures de soutien de la voûte plantaire. Vous pouvez acheter des semelles de soutien de la voûte plantaire en vente libre qui épousent les contours des pieds pour soulager la douleur des pieds plats.
• Chaussures pieds plats. Vous pouvez acheter des chaussures confortables avec un soutien structurel spécialement conçues pour les pieds non cambrés.
• Perte de poids. Perdre du poids peut réduire le stress sur les pieds de votre tout-petit.
• Assez de repos. Optez pour des activités à faible impact, comme la marche, la natation et le vélo, plutôt que la course et le saut à fort impact.
• Tapis de massage des pieds. Un tapis de massage des pieds est un excellent moyen pour votre enfant de recevoir une stimulation supplémentaire des pieds. Ces tapis ont généralement de nombreuses petites bosses, pointes et surfaces texturées. Le principal avantage est que l'interaction du pied avec ces textures stimule les muscles connectés. Cela aide à améliorer le soutien de la voûte plantaire par ces mêmes muscles en retour.
• Des exercices d'étirement. Ceux qui ont les pieds plats peuvent aussi avoir un tendon d'Achille raccourci ; par conséquent, l'étirement de ce tendon peut aider.

Exercices pour les pieds plats

En parlant d'exercices d'étirement, voici quelques-uns que vous ou votre enfant pouvez faire pour corriger une chute de la voûte plantaire et réduire la douleur :

• Le talon s'étire. Tenez-vous debout, les mains posées sur une chaise, un mur ou une balustrade au niveau des épaules. Gardez une jambe devant et une derrière vous. En gardant votre colonne vertébrale droite, pliez votre jambe avant et poussez-vous contre le mur pour sentir un étirement dans votre jambe arrière et votre tendon d'Achille. Maintenez la position pendant 30 secondes de chaque côté et répétez quatre fois.
• La balle de tennis roule. Asseyez-vous droit sur une chaise avec une balle de tennis sous votre pied. Faites rouler le ballon sous votre pied et concentrez-vous sur la voûte plantaire effondrée. Faites cela pendant deux minutes avant de répéter sur le pied opposé.
• Ascenseurs d'arc. Tenez-vous debout avec vos pieds empilés sous vos hanches. En gardant vos orteils au sol, roulez votre poids vers les bords extérieurs de vos pieds tout en soulevant vos arches aussi loin que possible. Relâchez les pieds. Faites deux séries de 10 à 15 répétitions.

Essayez de faire ces exercices au moins trois fois par semaine pour obtenir les meilleurs résultats.

Défis avec des chaussures pour pieds plats

L'utilisation d'orthèses pour pieds plats peut aider à soulager la douleur, à équilibrer le corps et à aligner la colonne vertébrale. Ils peuvent également réduire le risque de développer des problèmes de cheville, de genou, de dos et de hanche.

Mais il y a une autre alternative.

La prochaine fois que vous achèterez des chaussures pour enfants , optez pour une coupe large avec un soutien spécifique du talon et de la voûte plantaire pour les pieds plats. Éloignez-vous des chaussures à bout pointu ou étroit pour éviter la pression sur la moitié avant du devant et, en fin de compte, éviter la douleur et l'inconfort.

Les enfants aux pieds plats peuvent bénéficier de chaussures orthopédiques à semelles souples qui ne se concentrent pas uniquement sur le soutien de la voûte plantaire. Ils aussi:

• Serrez chaque pied pour éviter de glisser sans être inconfortablement serré
• Fournit un soutien amélioré pour réduire le stress du pied et de la cheville
• Promouvoir une bonne posture

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Les plats à emporter

Le pied plat peut survenir à tout âge et il n'y a généralement pas lieu de s'inquiéter. Si votre enfant a les pieds plats, envisagez d'investir dans des chaussures pour pieds larges qui lui apporteront le soutien et le confort dont il a besoin pour devenir sa « propre petite personne ».